تجنب إعياء الأطفال
تعد الفترة بين ثلاث (3) سنوات واثنتي عشرة سنة (12) المرحلة العمرية التي يستقر فيها الطفل على أساليب التعامل مع أمور صحته، وهي أساليب تستمر معه في حياته بعد البلوغ....
أهمية أوميغا 3 أثناء الحمل والإرضاع
وظائف وأهمية أحماض أوميغا 3 : بنيوية : المساهمة في بناء الأغشية الحيوية للخلايا، طاقوية : تزوّد الخلايا بالطاقة، وسيلة اتصال : يسهّل التواصل داخل الخلية وبينها مع الخارج. لا تتوفّر هذه العناصر...
ما هي التغذية المناسبة لضمان سيرورة جيدة لفترة الحمل؟
الحمل، كما يقول الأطباء، هو الوقت الأمثل للاهتمام بالتغذية لأن حالتك الغذائية تؤدي دورًا أساسيًّا في مرور مدة الحمل في أحسن الظروف. لذا، من المهمّ اتباع نصائح وإرشادات تؤدي إلى...
فيتامينات متعدّدة لكل الأعمار
الأطفال والمراهقون: تحفيز النمو والحيوية الأطفال كتلة من الحيوية، ويحتاجون بانتظام إلى إمدادات من فيتامين ج وفيتامين د. يدخل الفيتامين د في عملية النمو، ويساهم في الاستخدام الجيد للكالسيوم في...
حماية الأطفال من مشاكل الشتاء
الأولوية للنظافة ترتبط غالبية الأمراض الشتوية بالتهابات في الأذن والأنف والحنجرة، وهي التهابات كثيرًا ما تكون شديدة العدوائية. توجد طريقة وحيدة للوقاية منها: نظافة لا عيب فيها. يجب أن تُغسَل...
تجنب التعب في الشتاء لجميع أفراد الأسرة
نظام غذائي شتوي غني بالفيتامينات لمحاربة التعب، من المهم تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي قد يفتقر إليها من خلال تكييف نظامه الغذائي. فيتامين د ، على سبيل المثال ، الذي...
أي فيتامينات تمكِّن من مواجهة الخريف؟
الطبيعة رائعة جدًّا. تجدون طوال العام الخضروات الموسمية الغنية بالفيتامينات التي تبقيكم في صحة جيدة. حسب الخطة الوطنية للغذاء والصحة فإن الفواكه والخضروات، الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف، ذات تأثير...
كيف تواجه تغيّر نسق الحياة اليومية
لن نكرّر بما يكفي القول إن تناول وجبات متوازنة أمر أساسي، إذ يساعد في الحصول على الكثير من الفيتامينات، والأملاح المعدنية وعناصر أخرى تساعد الجسم. الأمثلة متعددة: تساهم البروتينات الموجودة...
تحسين ذاكرة طفلك
الفترة من 3 إلى 12 سنة هي الفترة التي سيضع فيها الأطفال معايير للحياة الصحية سيحتفظون بها بعد ذلك حتى مرحلة البلوغ. ما هي الإرشادات الصحية الجيدة لتعليم طفلك تعزيز...
أين تجد الفيتامينات في النظام الغذائي؟
يمكنك العثور على الفيتامينات في أنواع مختلفة من الأطعمة. فيتامين (أ) مفيد للبشرة أو الرؤية أو حتى الدفاعات المناعية. يوجد بشكل خاص في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل الكبد...
فطور الصباح، أساسي لبداية جيدة لليوم
رغم أهمية فطور الصباح إلا أن الكثيرين يذهبون من منازلهم بمعدة فارغة. يتجاوز البالغون والأطفال وجبة الفطور مرة في الأسبوع، على الأقل. يحطّم المراهقون الرقم القياسي في تجاوز الوجبة حيث...
