تجنب إعياء الأطفال

تعد الفترة بين ثلاث (3) سنوات واثنتي عشرة سنة (12) المرحلة العمرية التي يستقر فيها الطفل على أساليب التعامل مع أمور صحته، وهي أساليب تستمر معه في حياته بعد البلوغ. مالأساليب المحمودة التي يجب تعليمها للطفل لكي يكون دائمًا بصحة جيدة، ولتساعده في التغلب على الإعياء؟

• يجب أن يكون لديه سلوك صحي في ما يتعلق بالنوم يتمثل في عدد ساعات كافٍ وبنسق منتظم.
  قبل ست سنوات (6): أكثر من اثنتي عشرة ساعة (12) نوم في الليل مع الحصول على قيلولة (من ساعة ونصف إلى ساعتين).
  ابتداءً من ست سنوات: من تسع (9) إلى عشر (10) ساعات نوم في الليل.
  يجب أن يخلد إلى النوم باكرًا بما يكفي للحصول على ساعات النوم المنصوح بها.
  يجب ألا يتأخر وقت الاستيقاظ كثيرًا في أيام العطل.
• يجب التخفيف من مصادر القلق والحصول على تناسق بين النشاطات المدرسية والنشاطات الخارجة عنها.
  حسب الخطة الوطنية للغذاء والصحة فإن الأطفال يجب أن يخصّصوا ساعة على الأقل للأنشطة المتوسطة الشدّة (أنشطة الحياة اليومية) أو الأنشطة العالية الشدّة (الرياضة واللعب) من أجل حث الأنسجة العضلية والعظمية للنمو على النحو الأفضل. خفّف من ألعاب الشاشات ومن المكوث طويلًا دون حركة.

• يجب أن يحصل على تغذية متوازنة (ثلاث وجبات رئيسية ووجبة ثانوية في اليوم، خمس خضروات وفواكه في اليوم، تناول السمك مرتين في الأسبوع يكون الطبق في إحداهما من السمك الزيتي) من أجل تزويده بالمغذيات الأساسية مثل الفيتامينات (أ،ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب8، ب9، ب12، ج، د3،  هـ) والأملاح المعدنية (الزنك، الحديد، المغنزيوم، النحاس، المنغانيز، الموليبدينوم والسيلينيوم)

نصائح ألفيتيل

بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن، ننصح بعلاج مدته ثلاثة أسابيع قابلة للتجديد، يستخدم حزمة ألفيتيل^® حيوية  :

• •  ألفيتيل شراب للصغار
  • ألفيتيل قرص للبلع بالنسبة للأطفال الكبار
  • ألفيتيل قرص للمضغ للمراهقين في طور النمو
  • ألفيتيل قرص فوار للفتيات